Sopaipillas
Sopapillas sind ein süßer Snack, der reich an energieliefernden Kohlenhydraten ist. Sie enthalten eine moderate Menge an Protein und liefern Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem versorgen sie den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Phosphor für das allgemeine Wohlbefinden. Trotz des Fettgehalts ist der Zuckergehalt vergleichsweise niedrig, was für eine angenehme Süße sorgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Sopaipillas enthält 200 Kalorien, 3 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker1,5 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,75 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,75 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,14 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,56 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium290 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid230 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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