Ziegen-satay
Sate Kambing ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und sorgt für eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit. Es liefert eine beachtliche Menge an Eisen, das zur Erhaltung der Energie beiträgt. Das Gericht enthält moderate Fette sowie wertvolle Mengen an Kalium und Phosphor, die wichtig für Muskeln und Knochen sind. Ein geringer Anteil an Ballaststoffen und B-Vitaminen unterstützt eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (238 g) Ziegen-satay enthält 476 Kalorien, 36 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
- Protein
- 36 g32%
- Kohlenhydrate
- 24 g21%
- Fett
- 24 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 476 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo84 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo121 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,5 g
- Omega-913,5 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,4 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,2 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5,4 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,5 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen7 / 8 mg(88%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor480 / 700 mg(69%)
- Kalium920 / 3.400 mg(27%)
- Natrium1.190 / 2.300 mg(52%)
- Zink11 / 11 mg(100%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.830 / 2.300 mg(80%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
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