Thailändischer Tapiokapudding
Das thailändische Tapiokapudding ist ein leichter und cremiger süßer Snack, ideal für eine köstliche Auszeit. Es liefert eine moderate Menge Kohlenhydrate, die schnell Energie bereitstellen, sowie gesättigte Fette, die für die reichhaltige Textur sorgen. Der Pudding ist zudem eine gute Quelle für Kalium und enthält geringe Mengen der Vitamine C, A und E. Kleine Anteile an Kalzium und Eisen runden das Nährwertprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Thailändischer Tapiokapudding enthält 120 Kalorien, 1 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
- Protein
- 1 g3%
- Kohlenhydrate
- 20 g67%
- Fett
- 4 g30%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Sonstige Kohlenhydrate9,5 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0,3 g
- Laurinsäure1,5 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Linolensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,12 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat2 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium25 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
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