Kokoretsi
Kukurec ist ein herzhaftes Snack mit einem interessanten Nährstoffprofil. Es liefert einen guten Anteil an Eiweiß, der zur täglichen Ernährung beiträgt. Zudem bietet es wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin B12, die für verschiedene Körperfunktionen essenziell sind. Mit einem moderaten Fettgehalt und ohne Zucker stellt es eine schmackhafte und sättigende Wahl dar.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (270 g) Kokoretsi enthält 365 Kalorien, 30 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
- Protein
- 30 g33%
- Kohlenhydrate
- 5 g5%
- Fett
- 25 g62%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 365 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo65 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo93 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (270 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,2 g
- Valin1,4 g
- Alanin2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,5 g
- Taurin100 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A2.000 / 900 ug(222%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B126 / 2,4 ug(250%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)2,5 / 1,3 mg(192%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat150 / 400 ug(38%)
- Pantothensäure (B5)5 / 5 mg(100%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
Quellen
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