Essig-coleslaw
Dieser Essig-basierte Krautsalat liefert wenige Kalorien und ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Er ist reich an den Vitaminen C und K, die den Stoffwechsel unterstützen und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während der Fettgehalt moderat und überwiegend ungesättigt ist. Mit einem moderaten Gehalt an Kalium und Kalzium ist er eine leichte und nährstoffreiche Ergänzung zu jeder Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (115 g) Essig-coleslaw enthält 178 Kalorien, 1,7 g Protein, 27,6 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
- Protein
- 1,7 g4%
- Kohlenhydrate
- 27,6 g65%
- Fett
- 5,8 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 178 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (115 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,6 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt16,1 g
- Zugesetzter Zucker12,6 / 63 g(20%)
Fette
- Fett gesamt5,8 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Omega-30,11 g
- Omega-61 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,1 g
- Stearinsäure0,35 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,69 g
- Eicosensäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,08 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,11 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A287,5 / 900 ug(32%)
- Vitamin C40,3 / 90 mg(45%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K92 / 120 ug(77%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folat46 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin11,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium46 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesium17,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor28,7 / 700 mg(4%)
- Kalium230 / 3.400 mg(7%)
- Natrium460 / 2.300 mg(20%)
- Zink0,23 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen0,58 / 55 ug(1%)
- Jod2,3 / 150 ug(2%)
- Chrom0,23 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,11 / 45 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser101,2 / 3.700 g(3%)
Quellen
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