Entenbrust Mit Beerensoße
Entenbrust mit Beerensauce ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl. Sie liefert hochwertiges Protein sowie moderate Gesamtfette, darunter gesättigte Fettsäuren, die für einen vollmundigen Geschmack sorgen. Der Gehalt an Eisen und Kalium unterstützt wichtige Körperfunktionen, während die Beerensauce mit den Vitaminen C und K für eine frische Note sorgt. Dieses Gericht verbindet kräftigen Geschmack mit ausgewogenen Nährstoffen für eine zufriedenstellende Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (397 g) Entenbrust Mit Beerensoße enthält 800 Kalorien, 50 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
- Protein
- 50 g26%
- Kohlenhydrate
- 30 g16%
- Fett
- 50 g58%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 800 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo142 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo203 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung105 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo102 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (397 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Sonstige Kohlenhydrate7 g
Fette
- Fett gesamt50 / 83 g(60%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,2 g
- Omega-925 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5,8 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2 g
- Valin3 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,22 g
- Cystein1 g
- Prolin2,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin4 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7,5 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin3,5 g
- Leucin4,5 g
- Tyrosin2 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,6 / 0,9 mg(67%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid460 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser230 / 3.700 g(6%)
Quellen
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