Magret-entenbrust, Roh
Die Entenbrust vom Magret ist eine hervorragende Proteinquelle von hoher Qualität und sorgt für eine sättigende, nährreiche Mahlzeit. Sie enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalium, die zur Muskelfunktion und Energieproduktion beitragen. Die B-Vitamine, insbesondere B12 und B6, unterstützen den Stoffwechsel und die neurologischen Funktionen. Zusätzlich liefern die Antioxidantien Vitamin E und C wichtigen Zellschutz.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Magret-entenbrust, Roh enthält 224 Kalorien, 20,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 15,8 g Fett.
- Protein
- 20,3 g36%
- Fett
- 15,8 g64%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 224 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt15,8 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren5,6 / 25 g(23%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin101,7 / 300 mg(34%)
- Omega-30,32 g
- Omega-61,9 g
- Omega-96,8 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0,06 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure3,4 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,32 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
Protein
- Protein20,3 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,9 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,32 g
- Prolin1 g
- Arginin1,3 g
- Histidin0,57 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure3,3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,87 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A18,1 / 900 ug(2%)
- Vitamin C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folat54,2 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)2 / 5 mg(41%)
- Cholin56,5 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium27,1 / 420 mg(6%)
- Phosphor235 / 700 mg(34%)
- Kalium367,2 / 3.400 mg(11%)
- Natrium66,7 / 2.300 mg(3%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,38 / 0,9 mg(43%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen27,1 / 55 ug(49%)
- Jod1,4 / 150 ug(1%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser73,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
