Asida
Aseeda liefert reichlich Energie durch seinen hohen Kohlenhydratgehalt. Es enthält moderate Mengen an Protein und Fett, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren auffällt. Das Lebensmittel bietet die Vitamine A und E, die wichtig für Hautgesundheit und Immunsystem sind. Zudem versorgt es den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Eisen und Kalzium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Asida enthält 513 Kalorien, 3,5 g Protein, 108,8 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
- Protein
- 3,5 g3%
- Kohlenhydrate
- 108,8 g83%
- Fett
- 8,5 g15%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 513 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo91 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo130 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung67 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate108,8 / 313 g(35%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt5 g
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2 g
- Erucasäure0,15 g
- Laurinsäure0,38 g
- Stearinsäure0,94 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,94 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A800 / 900 ug(89%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium75 / 420 mg(18%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid460 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser127 / 3.700 g(3%)
Quellen
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