Tahu Sumedang
Tahu Sumedang liefert hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelaufbau ist. Es enthält beachtliche Gesamtfettmengen, darunter gesättigte Fettsäuren, die ihm eine cremige Konsistenz und einen charakteristischen Geschmack verleihen. Dieses Sojaprodukt ist reich an Mineralstoffen wie Calcium, Eisen und Phosphor, die zur Knochengesundheit und Energiebereitstellung beitragen. Zudem enthält es B-Vitamine sowie Antioxidantien wie Vitamin A und E, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Tahu Sumedang enthält 76 Kalorien, 4,9 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
- Protein
- 4,9 g24%
- Kohlenhydrate
- 3 g15%
- Fett
- 5,6 g61%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 76 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt0,5 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,5 g
Fette
- Fett gesamt5,6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Stearinsäure0,6 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,24 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,25 g
- Arginin0,3 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor34 / 700 mg(5%)
- Kalium34 / 3.400 mg(1%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser14,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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