Sojachips
Soy Chips sind ein proteinreicher Snack aus pflanzlichen Quellen, ideal für langanhaltende Energie. Sie enthalten moderate Mengen an Fett, überwiegend ungesättigt, und sind dadurch eine leichte und dennoch sättigende Wahl. Reich an Ballaststoffen unterstützen sie eine gesunde Verdauung. Zusätzlich liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Sojachips enthält 107 Kalorien, 7,4 g Protein, 14,9 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
- Protein
- 7,4 g28%
- Kohlenhydrate
- 14,9 g55%
- Fett
- 2,1 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 107 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,9 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,98 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,39 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,59 g
- Zucker gesamt0,5 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,31 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Omega-30,11 g
- Omega-61 g
- Omega-90,46 g
- Ölsäure0,46 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
Protein
- Protein7,4 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,47 g
- Serin0,42 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,35 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,42 g
- Arginin0,58 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,9 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folat67,2 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Cholin31,1 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium47,9 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesium47,6 / 420 mg(11%)
- Phosphor2 / 700 mg(0%)
- Kalium2 / 3.400 mg(0%)
- Natrium235,8 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,69 / 0,9 mg(77%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen3,4 / 55 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser2,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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