Qawarma
Qawarma liefert eine ausgewogene Energiequelle mit bemerkenswertem Anteil an Proteinen und Fetten. Es ist reich an Eisen und Zink, welche wichtige Körperfunktionen und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Die enthaltenen B-Vitamine, darunter B12, fördern die Gesundheit des Nervensystems. Ein hoher Natriumgehalt sorgt für intensiven Geschmack und macht es zum herzhaften Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (110 g) Qawarma enthält 300 Kalorien, 13 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
- Protein
- 13 g24%
- Kohlenhydrate
- 1 g2%
- Fett
- 18 g74%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,88 g
- Serin0,62 g
- Valin0,71 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,27 g
- Prolin0,8 g
- Taurin40 mg
- Arginin0,88 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,62 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,53 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin180 / 550 mg(33%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid700 / 2.300 mg(30%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
Quellen
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