Gefrorene Pommes Frites Aus Russet-kartoffeln

Name: Gefrorene Pommes Frites Aus Russet-kartoffeln: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Die tiefgekühlten Russet Pommes Frites sind ein schmackhafter Snack mit einem hohen Kohlenhydratanteil, der Energie liefert. Sie enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem sind sie eine gute Quelle für Kalium und Vitamin K, wichtige Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Der moderate Anteil an gesättigten Fettsäuren sorgt für ein ausgewogenes Nährstoffprofil.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (85 g) Gefrorene Pommes Frites Aus Russet-kartoffeln enthält 269 Kalorien, 3,1 g Protein, 34,9 g Kohlenhydrate und 12,9 g Fett.

269kcal

Protein: 3,1 g5%
Kohlenhydrate: 34,9 g52%
Fett: 12,9 g43%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 269 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (85 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate34,9 / 313 g(11%)
Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
Lösliche Ballaststoffe0,85 g
Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
Zucker gesamt0,43 g

Fette

Fett gesamt12,9 / 83 g(16%)
Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
Omega-30,09 g
Omega-63,4 g
Omega-94,7 g
Ölsäure4,7 g
Stearinsäure0,51 g
Linolsäure3 g
Myristinsäure0,17 g
Palmitinsäure1 g
Linolensäure0,09 g
Eicosensäure0,17 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g

Protein

Protein3,1 / 56 g(5%)

Aminosäuren

Lysin0,13 g
Serin0,13 g
Valin0,14 g
Alanin0,17 g
Cystin0,01 g
Cystein0,04 g
Prolin0,2 g
Arginin0,21 g
Histidin0,07 g
Threonin0,09 g
Isoleucin0,1 g
Methionin0,04 g
Tryptophan0,04 g
Glutaminsäure0,43 g
Asparaginsäure0,26 g
Phenylalanin0,09 g
Glycin0,17 g
Leucin0,17 g
Tyrosin0,09 g

Vitamine

Vitamin C4,3 / 90 mg(5%)
Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
Vitamin K8,5 / 120 ug(7%)
Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
Niacin (B3)0,85 / 16 mg(5%)
Folat12,8 / 400 ug(3%)
Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
Biotin1,7 / 30 ug(6%)
Cholin12,8 / 550 mg(2%)

Mineralstoffe

Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
Eisen0,68 / 8 mg(9%)
Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
Phosphor59,5 / 700 mg(9%)
Kalium340 / 3.400 mg(10%)
Natrium255 / 2.300 mg(11%)
Zink0,26 / 11 mg(2%)
Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
Selen0,85 / 55 ug(2%)
Molybdän2,6 / 45 ug(6%)

Sonstiges

Wasser42,5 / 3.700 g(1%)

Quellen

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