Leichtes Butter-mikrowellen-popcorn

Name: Leichtes Butter-mikrowellen-popcorn: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Leichtes Butter-Mikrowellen-Popcorn ist ein schmackhafter und nahrhafter Snack mit geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer leichteren Alternative zu herkömmlichen Varianten macht. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen. Außerdem liefert es einen soliden Proteingehalt sowie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor, die den Stoffwechsel fördern. Eisen und Zink tragen zusätzlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (30 g) Leichtes Butter-mikrowellen-popcorn enthält 124 Kalorien, 3,5 g Protein, 22,3 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.

124kcal

Protein: 3,5 g11%
Kohlenhydrate: 22,3 g72%
Fett: 2,3 g17%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (30 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate22,3 / 313 g(7%)
Ballaststoffe4,2 / 38 g(11%)
Zucker gesamt0,21 g

Fette

Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
Gesättigte Fettsäuren0,39 / 25 g(2%)
Transfettsäuren0,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g
Omega-30,04 g
Omega-60,88 g
Omega-91,2 g
Ölsäure1,2 g
Laurinsäure0 g
Stearinsäure0,13 g
Linolsäure0,88 g
Myristinsäure0 g
Palmitinsäure0,25 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g

Protein

Protein3,5 / 56 g(6%)

Aminosäuren

Lysin0,1 g
Serin0,15 g
Valin0,16 g
Alanin0,24 g
Cystin0,06 g
Prolin0,22 g
Arginin0,09 g
Histidin0,07 g
Threonin0,11 g
Isoleucin0,12 g
Methionin0,06 g
Tryptophan0,02 g
Glutaminsäure0,64 g
Asparaginsäure0,24 g
Phenylalanin0,16 g
Glycin0,1 g
Leucin0,44 g
Tyrosin0,12 g

Vitamine

Vitamin A3,8 / 900 ug(0%)
Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
Vitamin K0,39 / 120 ug(0%)
Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacin (B3)0,62 / 16 mg(4%)
Folat5,3 / 400 ug(1%)
Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
Cholin5 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium3,8 / 1.000 mg(0%)
Eisen0,77 / 8 mg(10%)
Magnesium41,3 / 420 mg(10%)
Phosphor85,2 / 700 mg(12%)
Kalium78,8 / 3.400 mg(2%)
Natrium169,5 / 2.300 mg(7%)
Zink1 / 11 mg(9%)
Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
Mangan0,33 / 2,3 mg(14%)
Selen2,3 / 55 ug(4%)

Sonstiges

Wasser1,1 / 3.700 g(0%)

Quellen

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