Käsecracker

Name: Käsecracker: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Mit Käse gefüllte Cracker sind ein schmackhafter, energiereicher Snack, der eine gute Proteinquelle darstellt. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen unerlässlich sind. Zudem enthalten sie Ballaststoffe und Eisen, die die Verdauung unterstützen und zur Blutbildung beitragen. Die moderate Menge an gesättigten Fetten macht sie zu einem genussvollen und ausgewogenen Snack.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (28 g) Käsecracker enthält 137 Kalorien, 2,5 g Protein, 16,5 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.

137kcal

Protein: 2,5 g7%
Kohlenhydrate: 16,5 g48%
Fett: 6,8 g45%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (28 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate16,5 / 313 g(5%)
Ballaststoffe0,53 / 38 g(1%)
Zucker gesamt3,4 g

Fette

Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g
Cholesterin1,7 / 300 mg(1%)
Omega-30,01 g
Omega-60,64 g
Omega-94 g
Ölsäure4 g
Stearinsäure0,5 g
Linolsäure0,64 g
Myristinsäure0,06 g
Palmitinsäure0,76 g
Linolensäure0,01 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g

Protein

Protein2,5 / 56 g(4%)

Aminosäuren

Lysin0,1 g
Serin0,14 g
Valin0,12 g
Alanin0,09 g
Cystin0,05 g
Prolin0,29 g
Arginin0,11 g
Histidin0,06 g
Threonin0,08 g
Isoleucin0,11 g
Methionin0,05 g
Tryptophan0,04 g
Glutaminsäure0,84 g
Asparaginsäure0,14 g
Phenylalanin0,13 g
Glycin0,09 g
Leucin0,2 g
Tyrosin0,08 g

Vitamine

Vitamin A3,1 / 900 ug(0%)
Vitamin C0,73 / 90 mg(1%)
Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
Vitamin K5,7 / 120 ug(5%)
Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
Vitamin B120,22 / 2,4 ug(9%)
Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
Niacin (B3)0,97 / 16 mg(6%)
Folat23 / 400 ug(6%)
Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
Cholin7,7 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium24,9 / 1.000 mg(2%)
Eisen0,6 / 8 mg(7%)
Magnesium7,8 / 420 mg(2%)
Phosphor80,6 / 700 mg(12%)
Kalium82,6 / 3.400 mg(2%)
Natrium245,8 / 2.300 mg(11%)
Zink0,16 / 11 mg(1%)
Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
Selen2,8 / 55 ug(5%)

Sonstiges

Wasser1,3 / 3.700 g(0%)

Quellen

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