Hafer-riegel
Haferflockenriegel bieten eine schmackhafte Mischung aus energieliefernden Kohlenhydraten und Fetten für eine zufriedenstellende Kalorienzufuhr. Sie sind eine gute Eiweißquelle und reich an Ballaststoffen, welche das Sättigungsgefühl fördern. Essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Dieser süße Snack liefert außerdem die Vitamine A, D und E, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Hafer-riegel enthält 181 Kalorien, 3,2 g Protein, 17,9 g Kohlenhydrate und 10,7 g Fett.
- Protein
- 3,2 g7%
- Kohlenhydrate
- 17,9 g40%
- Fett
- 10,7 g53%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 181 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,9 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Zucker gesamt8,5 g
- Zugesetzter Zucker5,9 / 63 g(9%)
- Sonstige Kohlenhydrate9,4 g
Fette
- Fett gesamt10,7 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren6,7 / 25 g(27%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,95 g
- Cholesterin18,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,9 g
- Omega-90,02 g
- Caprinsäure0,36 g
- Laurinsäure1,7 g
- Stearinsäure0,66 g
- Caprylsäure0,34 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2 g
- Eicosensäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,02 g
Vitamine
- Vitamin A44 / 900 ug(5%)
- Vitamin D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium31,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium35,6 / 420 mg(8%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium136 / 3.400 mg(4%)
- Natrium68 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,44 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selen2,3 / 55 ug(4%)
- Jod3,3 / 150 ug(2%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser3,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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