Haferkekse Mit Rosinen
Hafer-Rosinen-Kekse sind ein süßer Genuss, reich an Kohlenhydraten und bieten eine gute Energielieferung. Sie enthalten moderate Mengen an Eiweiß und Fett, darunter auch gesättigte Fettsäuren. Die Kekse liefern zudem eine gute Quelle an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Wesentliche Mineralien wie Eisen, Kalium und Magnesium runden das Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Haferkekse Mit Rosinen enthält 129 Kalorien, 1,7 g Protein, 20,7 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
- Protein
- 1,7 g5%
- Kohlenhydrate
- 20,7 g64%
- Fett
- 4,5 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 129 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,7 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,9 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt10,8 g
- Zugesetzter Zucker3,3 / 63 g(5%)
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,76 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,21 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,09 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,04 g
- Prolin0,13 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,46 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folat11,1 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Cholin1,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesium10,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor38,7 / 700 mg(6%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium113,4 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen2,7 / 55 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser2,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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