Gefrorene Zwiebelringe
Tiefgefrorene Zwiebelringe sind ein schmackhafter Snack mit einem moderaten Kaloriengehalt, der schnell Energie liefert. Sie enthalten eine nützliche Menge an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Zudem bieten sie eine mittlere Eiweißmenge sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen. Ergänzend liefern sie die Vitamine B6, Folsäure und C, die den Stoffwechsel und das Immunsystem fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gefrorene Zwiebelringe enthält 219 Kalorien, 2,7 g Protein, 25,9 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
- Protein
- 2,7 g5%
- Kohlenhydrate
- 25,9 g47%
- Fett
- 12 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 219 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,9 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,7 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3,9 / 25 g(15%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Omega-62,2 g
- Omega-94,7 g
- Ölsäure4,7 g
- Stearinsäure1,4 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,13 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,05 g
- Prolin0,26 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin C3,9 / 90 mg(4%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folat40,8 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium39,1 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor41,7 / 700 mg(6%)
- Kalium161,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium209,1 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,31 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser43,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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