Fettarme Cracker Mit Erdnussbutterfüllung
Die fettreduzierten Erdnussbutter-Cracker sind ein leckerer und praktischer Snack. Sie liefern eine gute Portion Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützt. Mit einem moderaten Gehalt an gesättigten Fettsäuren sowie einem hohen Eisen- und Magnesiumanteil fördern sie das allgemeine Wohlbefinden. Zudem enthalten sie B-Vitamine, Vitamin E und K, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Fettarme Cracker Mit Erdnussbutterfüllung enthält 122 Kalorien, 2,3 g Protein, 17,8 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
- Protein
- 2,3 g8%
- Kohlenhydrate
- 17,8 g58%
- Fett
- 4,7 g34%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,8 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,78 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,59 g
- Zucker gesamt3,1 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,78 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Omega-30,02 g
- Omega-61,9 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,27 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,42 g
- Linolensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Vitamine
- Vitamin E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat31,1 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Cholin3,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor27,2 / 700 mg(4%)
- Kalium34,2 / 3.400 mg(1%)
- Natrium178,9 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,19 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Selen5,5 / 55 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser2,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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