Dahi Bhalla
Dahi Bhalla ist ein herzhafter Snack mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil und moderatem Kalorien- sowie Fettgehalt. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die für ein Sättigungsgefühl und eine gesunde Verdauung sorgen. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich trägt die enthaltene Menge an Vitamin A, C und ausgewählten B-Vitaminen zu wichtigen Körperfunktionen bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Dahi Bhalla enthält 195 Kalorien, 5,5 g Protein, 25,5 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
- Protein
- 5,5 g11%
- Kohlenhydrate
- 25,5 g51%
- Fett
- 8,4 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 195 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,5 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt8,4 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,23 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,23 g
- Arginin0,38 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,91 g
- Asparaginsäure0,61 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,53 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium40 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
Quellen
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