Dahi Puri
Dahi Puri ist ein geschmackvoller herzhafter Snack, der einen guten Proteinanteil für eine leichte und dennoch sättigende Wahl bietet. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und sorgt für eine angenehme Textur. Das ausgewogene Fettprofil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, trägt zum Geschmack bei. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium sowie essentielle Vitamine wie Vitamin C und Folsäure, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (238 g) Dahi Puri enthält 450 Kalorien, 18 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 18 g16%
- Kohlenhydrate
- 50 g44%
- Fett
- 20 g40%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,87 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,22 g
- Prolin1,3 g
- Arginin1,2 g
- Histidin0,44 g
- Threonin0,87 g
- Isoleucin0,98 g
- Methionin0,44 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,87 g
- Glycin0,87 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,76 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
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