Blutorange
Blutorangen sind frische Früchte, die reich an Vitamin C sind, was das Immunsystem unterstützt. Sie enthalten nur wenige Kalorien und nahezu kein Fett, was sie zu einer leichten und gesunden Wahl macht. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauung. Zudem liefern sie Kalium und Calcium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (154 g) Blutorange enthält 80 Kalorien, 1,5 g Protein, 21,6 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (154 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,6 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe7,7 / 38 g(20%)
- Lösliche Ballaststoffe3,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,6 g
- Zucker gesamt13,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,09 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamin C77 / 90 mg(86%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folat46,2 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin4,6 / 30 ug(15%)
- Cholin12,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium61,6 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium15,4 / 420 mg(4%)
- Phosphor23,1 / 700 mg(3%)
- Kalium278,7 / 3.400 mg(8%)
- Natrium0 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,06 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser132,4 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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