Zweimal Gebratenes Schweinefleisch
Twice Cooked Pork liefert eine gute Menge hochwertiges Eiweiß und eignet sich dadurch hervorragend für eine sättigende und schmackhafte Mahlzeit. Es enthält einen moderaten Anteil an Gesamtfett, was eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Zudem bietet es erwähnenswerte Mengen an Phosphor und Zink, wichtige Mineralstoffe für die allgemeine Gesundheit. Die enthaltenen B-Vitamine fördern den normalen Energiestoffwechsel.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (227 g) Zweimal Gebratenes Schweinefleisch enthält 240 Kalorien, 19 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 19 g31%
- Kohlenhydrate
- 22 g36%
- Fett
- 9 g33%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,3 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein19 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,8 g
- Valin0,9 g
- Alanin1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin30 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin160 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.080 / 2.300 mg(47%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.663 / 2.300 mg(72%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
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