Revolcado Von Schwein
Revolcado de Cerdo ist eine leichte und nahrhafte Wahl mit einem respektablen Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelpflege. Es ist arm an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren und enthält Kohlenhydrate sowie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Dieses Schweinegericht ist eine gute Eisen- und Vitamin-B12-Quelle, wichtig für die Energiegewinnung und das allgemeine Wohlbefinden. Zudem enthält es die Vitamine A, C und E, die zum Zellschutz und zur Stärkung des Immunsystems beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (250 g) Revolcado Von Schwein enthält 238 Kalorien, 18 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 18 g30%
- Kohlenhydrate
- 26 g44%
- Fett
- 7 g26%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 238 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Sonstige Kohlenhydrate18 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin303 / 300 mg(101%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,75 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,7 g
- Valin0,9 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,9 g
- Taurin40 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B125 / 2,4 ug(208%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium220 / 2.300 mg(10%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid340 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
Quellen
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