Schinkensteak Mit Ananas
Das Frühstücksschinkensteak mit Ananas ist eine leichte und schmackhafte Wahl, die eine ordentliche Portion Protein bei moderatem Fettgehalt bietet. Natürliche Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Das Gericht enthält zudem eine beachtliche Menge an Vitamin C und Vitamin A, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit fördern. Darüber hinaus liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die für die Körperfunktionen unerlässlich sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (600 g) Schinkensteak Mit Ananas enthält 840 Kalorien, 60 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
- Protein
- 60 g29%
- Kohlenhydrate
- 65 g32%
- Fett
- 36 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 840 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo149 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo213 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung110 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung80 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo107 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)77 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt16 g
- Sonstige Kohlenhydrate41 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin5 g
- Serin2,5 g
- Valin3,1 g
- Alanin4,2 g
- Cystin0,5 g
- Cystein1 g
- Prolin3 g
- Taurin80 mg
- Arginin4,5 g
- Histidin1,4 g
- Threonin2,5 g
- Isoleucin3 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure9,5 g
- Asparaginsäure5,8 g
- Phenylalanin2,6 g
- Glycin3,5 g
- Leucin5,5 g
- Tyrosin2,5 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C35 / 90 mg(39%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin12 / 30 ug(40%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.540 / 2.300 mg(67%)
Sonstiges
- Wasser400 / 3.700 g(11%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
