Hackfleischfrikadelle
Kotlet Mielony liefert eine moderate Menge an Eiweiß und bietet eine ausgewogene Energiequelle mit moderatem Fettgehalt. Es enthält Kohlenhydrate und eine geringe Menge Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem ist es eine gute Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die den Stoffwechsel fördern. Außerdem enthält es B-Vitamine sowie geringe Mengen der Vitamine C und A, die zur täglichen Nährstoffversorgung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (175 g) Hackfleischfrikadelle enthält 247 Kalorien, 18 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
- Protein
- 18 g29%
- Kohlenhydrate
- 10 g16%
- Fett
- 15 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 247 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (175 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Sonstige Kohlenhydrate7 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,2 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,82 g
- Valin0,82 g
- Alanin1 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,33 g
- Prolin0,82 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,65 g
- Isoleucin0,82 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin0,82 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium550 / 2.300 mg(24%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
Quellen
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