Bbq-rippchen-platte
Das BBQ-Rippchen-Tablett bietet eine ausgewogene Menge an Proteinen und Fetten, darunter einen bemerkenswerten Anteil gesättigter Fettsäuren. Es ist reich an Eisen und Kalzium, die zur Muskel- und Knochengesundheit beitragen. Kalium unterstützt das Elektrolytgleichgewicht und die Nervenfunktion. Die natürliche Süße wird durch Ballaststoffe ergänzt, die die Verdauung fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (300 g) Bbq-rippchen-platte enthält 900 Kalorien, 45 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 48 g Fett.
- Protein
- 45 g21%
- Kohlenhydrate
- 65 g30%
- Fett
- 48 g50%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 900 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo159 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo229 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung118 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung86 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo114 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)83 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt50 g
- Zugesetzter Zucker50 / 63 g(79%)
Fette
- Fett gesamt48 / 83 g(58%)
- Gesättigte Fettsäuren17 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,1 g
- Omega-610,5 g
- Omega-920 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure9,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,9 g
- Serin2,4 g
- Valin2,8 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,54 g
- Cystein0,54 g
- Prolin2 g
- Taurin40 mg
- Arginin3,4 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,49 g
- Glutaminsäure5,8 g
- Asparaginsäure4,6 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,9 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen32 / 8 mg(400%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium3.500 / 2.300 mg(152%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
Quellen
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