Süß-saures Schweinefleisch
Dieses süß-saure Gericht vereint köstlichen Geschmack mit ausgewogener Ernährung. Es bietet einen guten Proteingehalt, der den Muskelaufbau und die Gesundheit unterstützt. Der Eisenanteil trägt zur normalen Körperfunktion bei, während die Kohlenhydrate moderate Energie liefern. Der moderate Anteil an gesättigten Fetten sorgt für ein harmonisches Geschmackserlebnis.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (609 g) Süß-saures Schweinefleisch enthält 1644 Kalorien, 54,3 g Protein, 142,1 g Kohlenhydrate und 95,4 g Fett.
- Protein
- 54,3 g13%
- Kohlenhydrate
- 142,1 g35%
- Fett
- 95,4 g52%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1644 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo291 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo418 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung216 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung157 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo209 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)151 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (609 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate142,1 / 313 g(45%)
- Ballaststoffe6,1 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,1 g
- Zucker gesamt63 g
- Zugesetzter Zucker55 / 63 g(87%)
- Sonstige Kohlenhydrate73 g
Fette
- Fett gesamt95,4 / 83 g(115%)
- Gesättigte Fettsäuren16,3 / 25 g(65%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren45 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren32 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,33 g
- Omega-611,3 g
- Omega-945 g
- Ölsäure38 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure10 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein54,3 / 56 g(97%)
Aminosäuren
- Lysin4,5 g
- Serin2,5 g
- Valin3 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,8 g
- Prolin3 g
- Taurin30 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure8 g
- Asparaginsäure5,5 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin3,5 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen42 / 8 mg(525%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium940 / 3.400 mg(28%)
- Natrium1.851 / 2.300 mg(80%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser317 / 3.700 g(9%)
Quellen
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