Schnittlattich
Celtuce ist ein kalorienarmes Gemüse mit einem hohen Kaliumgehalt, der wichtig für den Flüssigkeitshaushalt ist. Es liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Reich an den Vitaminen C und K unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden und die Knochengesundheit. Mit einem sehr geringen Fettanteil eignet es sich hervorragend für leichte und gesunde Mahlzeiten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Schnittlattich enthält 15 Kalorien, 0,72 g Protein, 3,1 g Kohlenhydrate und 0,26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 15 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,1 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,26 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,72 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,02 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,1 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A148,8 / 900 ug(17%)
- Vitamin C16,6 / 90 mg(18%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K51 / 120 ug(43%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folat39,1 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,47 / 8 mg(6%)
- Magnesium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor33,2 / 700 mg(5%)
- Kalium280,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium9,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,23 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,58 / 2,3 mg(25%)
- Selen0,77 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser80,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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