Scharfes Schweinehack
Würziges Schweinehackfleisch liefert hochwertiges Protein, ideal zur Unterstützung der Muskelmasse. Es enthält eine beträchtliche Menge an Gesamtfett und sorgt so für nachhaltige Energie, mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Das Fleisch ist zudem eine wertvolle Quelle für Mineralstoffe wie Kalium, Eisen, Phosphor und Zink, die für die Gesundheit wichtig sind. Ergänzend liefert es die Vitamine B12 und B6, die den Stoffwechsel und die Energiebalance fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Scharfes Schweinehack enthält 283 Kalorien, 22,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 22,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 283 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,6 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren8,5 / 25 g(34%)
- Transfettsäuren0,57 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,7 g
- Omega-99,6 g
- Ölsäure9,6 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,23 g
- Stearinsäure2,7 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,57 g
- Arachidonsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein22,6 / 56 g(40%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1 g
- Taurin28 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,68 g
- Threonin0,79 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,79 g
Vitamine
- Vitamin A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,79 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor214,7 / 700 mg(31%)
- Kalium282,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium101,7 / 2.300 mg(4%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen28,2 / 55 ug(51%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser67,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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