Tahinisauce
Tahini-Soße ist eine schmackhafte Quelle für Eiweiß und gesunde Fette, die Gerichte wunderbar bereichert. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium für eine ausgewogene Ernährung. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während die Vitamine E und C natürliche antioxidative Wirkungen bieten. Mit einem moderaten Zuckergehalt ist diese Soße sowohl nahrhaft als auch lecker.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Tahinisauce enthält 297 Kalorien, 8,3 g Protein, 13,3 g Kohlenhydrate und 23,3 g Fett.
- Protein
- 8,3 g11%
- Kohlenhydrate
- 13,3 g18%
- Fett
- 23,3 g71%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 297 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo75 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Sonstige Kohlenhydrate8,3 g
Fette
- Fett gesamt23,3 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,3 g
- Omega-30,17 g
- Omega-68,2 g
- Omega-910,8 g
- Ölsäure10,8 g
- Stearinsäure2,2 g
- Linolsäure8,2 g
- Myristinsäure0,33 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
Protein
- Protein8,3 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,32 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,42 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,32 g
- Arginin0,93 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,52 g
- Leucin0,73 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin C6,7 / 90 mg(7%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat33,3 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,83 / 5 mg(17%)
- Biotin3,3 / 30 ug(11%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium216,7 / 1.000 mg(22%)
- Eisen4,2 / 8 mg(52%)
- Magnesium100 / 420 mg(24%)
- Phosphor183,3 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink2,2 / 11 mg(20%)
- Kupfer0,83 / 0,9 mg(93%)
- Mangan0,83 / 2,3 mg(36%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän8,3 / 45 ug(19%)
- Chlorid463,3 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
Quellen
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