Rogan-josh-paste
Rogan Josh Paste ist eine geschmacksintensive Sauce, die reich an Fett und arm an gesättigten Fettsäuren ist, was ihr eine cremige Konsistenz verleiht. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem liefert sie wichtige Vitamine wie A, C, E und K, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Aufgrund ihres hohen Natriumgehalts sollte sie sparsam verwendet werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Rogan-josh-paste enthält 78 Kalorien, 1 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
- Protein
- 1 g6%
- Kohlenhydrate
- 2 g11%
- Fett
- 6,7 g84%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 78 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,45 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt0,21 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,3 g
Fette
- Fett gesamt6,7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren0,51 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Omega-30,03 g
- Omega-62,6 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,6 g
- Stearinsäure0,15 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,05 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K9 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor9 / 700 mg(1%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium570 / 2.300 mg(25%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser19,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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