Sahnegefüllter Donut
Dieser süße Snack liefert viel Energie durch seinen hohen Kaloriengehalt. Er enthält eine beachtliche Menge Eiweiß sowie einen hohen Anteil an Gesamt- und gesättigten Fetten. Das Gebäck ist eine gute Eisenquelle und bietet essenzielle Vitamine wie B12 und Folat. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Natrium sind ebenfalls enthalten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Sahnegefüllter Donut enthält 271 Kalorien, 4,8 g Protein, 22,5 g Kohlenhydrate und 18,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 271 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,45 g
- Zucker gesamt10,9 g
- Zugesetzter Zucker7,5 / 63 g(12%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,4 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,01 g
- Omega-62,3 g
- Omega-99,1 g
- Ölsäure8,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,14 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,25 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K6,4 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat52,5 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium18,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor57 / 700 mg(8%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium231,8 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen8,1 / 55 ug(15%)
- Jod7,5 / 150 ug(5%)
- Chrom0,75 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser28,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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