Sago Mit Kokosmilch
Sago mit Kokosmilch ist eine süße und cremige Speise, die leicht verdauliche Energie durch Kohlenhydrate liefert. Der moderate Fettgehalt, insbesondere gesättigte Fette aus der Kokosmilch, sorgt für eine reichhaltige und geschmeidige Textur. Sie enthält zudem etwas Eiweiß und Ballaststoffe, was eine leichte ernährungsphysiologische Unterstützung bietet. Wesentliche Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium sind ebenfalls vorhanden und tragen zum Elektrolytgleichgewicht im Körper bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Sago Mit Kokosmilch enthält 441 Kalorien, 4 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 441 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo78 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo112 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate19 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure2,4 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure10,4 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure2,4 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,12 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,98 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser221 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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