Rote-bete-tatar In Essig
Eingelegtes Rote-Bete-Tatar ist ein leichtes Gericht, das reich an natürlichen Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist, welche die Verdauung fördern. Es enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit seinem niedrigen Fettgehalt ist es eine gute Wahl für ausgewogene und leichte Ernährungsweisen. Die Vitamine A, K und Folsäure unterstützen zudem den Stoffwechsel und das Immunsystem.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Rote-bete-tatar In Essig enthält 80 Kalorien, 1,5 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,35 g
- Ölsäure0,35 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,24 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,08 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid2 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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