Rote Banane
Die rote Banane ist eine süße und nahrhafte Frucht, reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Sie liefert moderate Kalorien bei geringem Fettgehalt und ist somit ein leichter und gesunder Snack. Besonders hervorzuheben ist ihr Kaliumgehalt, wichtig für die Muskelfunktion und das Flüssigkeitsgleichgewicht. Zudem trägt sie zur Vitamin-C- und Vitamin-B6-Versorgung bei, die das Immunsystem und den Stoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (118 g) Rote Banane enthält 106 Kalorien, 1,3 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 0,39 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 106 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (118 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt14,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,39 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,13 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,06 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A59 / 900 ug(7%)
- Vitamin C10,4 / 90 mg(12%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,59 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folat23,6 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin11,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesium31,9 / 420 mg(8%)
- Phosphor26 / 700 mg(4%)
- Kalium448,4 / 3.400 mg(13%)
- Natrium1,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen0,35 / 55 ug(1%)
- Jod1,2 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,5 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser87,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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