Rosa Pomelo
Die rosa Pomelo ist eine frische und leichte Frucht, ideal für einen kalorienarmen Snack. Sie ist reich an Vitamin C, das das allgemeine Wohlbefinden und die Hautgesundheit unterstützt. Zudem liefert sie beachtliche Mengen an Kalium, das für die Muskel- und Herzfunktion wichtig ist. Ihr Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung, was sie zu einer nahrhaften und erfrischenden Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (190 g) Rosa Pomelo enthält 72 Kalorien, 1,4 g Protein, 18,3 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 72 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (190 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,3 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt16,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,09 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,32 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A3,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C115,9 / 90 mg(129%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,19 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folat15,2 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin3,8 / 30 ug(13%)
- Cholin9,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium11,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor19 / 700 mg(3%)
- Kalium410,4 / 3.400 mg(12%)
- Natrium3,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,19 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser169,1 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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