Rosa Grapefruit
Die rosa Grapefruit ist eine frische, kalorienarme Frucht mit sehr geringem Fettgehalt. Sie ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt, und liefert eine gute Menge Kalium zur Förderung der Muskelfunktion. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauung und sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl. Mit moderatem natürlichem Zuckeranteil ist sie ein erfrischender und gesunder Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Rosa Grapefruit enthält 63 Kalorien, 1,2 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 0,21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt10,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,21 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,04 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A87 / 900 ug(10%)
- Vitamin C46,8 / 90 mg(52%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folat19,5 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin11,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium33 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor27 / 700 mg(4%)
- Kalium202,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium0 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,15 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser132,1 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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