Pomelo
Pomelo ist eine frische Frucht mit mildem, süßlichem Geschmack, ideal als leichter und erfrischender Snack. Besonders hervorzuheben ist der hohe Vitamin-C-Gehalt, der das allgemeine Wohlbefinden und die Abwehrkräfte unterstützt. Der Gehalt an Kalium trägt zur Flüssigkeitsregulierung und Muskelfunktion bei. Mit Ballaststoffen und natürlichen Zuckern bietet Pomelo eine ausgewogene und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (230 g) Pomelo enthält 87 Kalorien, 1,7 g Protein, 22,1 g Kohlenhydrate und 0,09 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 87 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (230 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,1 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt17,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,09 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C140,3 / 90 mg(156%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat92 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin17,7 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesium13,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor39,1 / 700 mg(6%)
- Kalium496,8 / 3.400 mg(15%)
- Natrium2,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,46 / 55 ug(1%)
- Jod0,23 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser204,9 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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