Rohes Rinderbries
Kalbsbries ist eine gute Proteinquelle und liefert wichtige Vitamine wie Vitamin C und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Es enthält beachtliche Mengen an Eisen und Phosphor, die für Energie und Muskelgesundheit wichtig sind. Zudem ist es reich an Kalium, das die Funktion des Nervensystems fördert. Trotz eines höheren Fettgehalts bieten Kalbsbries eine ausgewogene Nährstoffkombination, die nahrhaft und schmackhaft ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohes Rinderbries enthält 201 Kalorien, 10,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 17,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 201 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,3 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Cholesterin189,5 / 300 mg(63%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,89 g
- Arachidonsäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,4 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,86 g
- Serin0,41 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,53 g
- Taurin43 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,87 g
- Asparaginsäure0,99 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,63 g
- Leucin0,69 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A34 / 900 ug(4%)
- Vitamin C28,9 / 90 mg(32%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,29 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)2,6 / 5 mg(51%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin127,5 / 550 mg(23%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor334,1 / 700 mg(48%)
- Kalium306 / 3.400 mg(9%)
- Natrium81,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen15,4 / 55 ug(28%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser57,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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