Roher Rind-tri-tip
Beef Tri-Tip liefert hochwertiges Protein, das ideal zur Unterstützung der Muskelgesundheit und allgemeinen Ernährung ist. Es enthält nennenswerte Mengen an Eisen, wichtig für den Sauerstofftransport im Körper, und Zink, das das Immunsystem unterstützt. Mit moderatem Fettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren eignet es sich gut für eine ausgewogene Ernährung. Außerdem bietet es Kalium und Phosphor, die für die Muskel- und Knochengesundheit wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Roher Rind-tri-tip enthält 135 Kalorien, 18,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 135 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,1 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,19 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Cholesterin49,3 / 300 mg(16%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,22 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,14 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,21 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,4 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,72 g
- Valin0,92 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0 g
- Prolin0,83 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,82 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folat7,2 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin74,4 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor168,3 / 700 mg(24%)
- Kalium276,3 / 3.400 mg(8%)
- Natrium47,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen20,8 / 55 ug(38%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser59,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
