Roher Gehackter Pollock
Rohes gemahlenes Pollackfleisch liefert hochwertiges Eiweiß bei sehr niedrigem Fettgehalt und ist somit ideal für eine leichte und ausgewogene Ernährung. Besonders hervorzuheben sind die enthaltenen Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Außerdem bietet es wichtige B-Vitamine, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Die geringe Fettmenge macht es zu einer nährstoffreichen und schlanken Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Roher Gehackter Pollock enthält 78 Kalorien, 16,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,77 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 78 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,77 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,09 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,07 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,5 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,82 g
- Valin0,99 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,74 g
- Taurin26 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,49 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor238 / 700 mg(34%)
- Kalium297,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen28,9 / 55 ug(53%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser67,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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