Roggenknäckebrot
Roggenknäckebrot ist eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß und eignet sich damit als sättigender Snack mit wenig Fett. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Phosphor trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Der ausgewogene Kohlenhydratgehalt sorgt für anhaltende Energie bei geringem Zuckergehalt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (10 g) Roggenknäckebrot enthält 37 Kalorien, 0,79 g Protein, 8,2 g Kohlenhydrate und 0,13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 37 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (10 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt0,11 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,13 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,79 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,08 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat6,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,1 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesium7,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor26,9 / 700 mg(4%)
- Kalium31,9 / 3.400 mg(1%)
- Natrium41 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen3,7 / 55 ug(7%)
- Jod2,3 / 150 ug(2%)
- Chrom0,71 / 35 ug(2%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid24,9 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser0,61 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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