Roastbeef Mit Kräuterkruste, In Scheiben
Das kräuterumhüllte Roastbeef ist eine hervorragende Proteinquelle von hoher Qualität und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Es enthält wenig Kohlenhydrate und Fett, darunter moderate Mengen an gesättigten Fettsäuren. Besonders bemerkenswert sind die guten Werte bei Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für Energie und Wohlbefinden. Außerdem liefert es die Vitamine B12 und B6, die für den Stoffwechsel und die Energieproduktion wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Roastbeef Mit Kräuterkruste, In Scheiben enthält 160 Kalorien, 23 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
- Protein
- 23 g60%
- Kohlenhydrate
- 1 g3%
- Fett
- 6,4 g37%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,68 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,34 g
Fette
- Fett gesamt6,4 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,43 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g
- Cholesterin65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,91 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,6 g
- Erucasäure0,09 g
- Stearinsäure0,51 g
- Linolsäure0,72 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,77 g
- Valin0,94 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1,4 g
- Taurin38 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,68 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin0,94 g
- Methionin0,77 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1,8 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,77 g
Vitamine
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin63,8 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium280,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium360,4 / 2.300 mg(16%)
- Zink3,8 / 11 mg(35%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen21,3 / 55 ug(39%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
Sonstiges
- Wasser57,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
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