Rinderstreifen Für Fajitas
Rindfleisch-Fajita-Streifen bieten eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, das für den Muskelaufbau und -erhalt wichtig ist. Mit einem moderaten Fettgehalt, darunter wenig gesättigte Fettsäuren, unterstützen sie eine ausgewogene Ernährung. Besonders hervorzuheben ist ihr Gehalt an Mineralstoffen wie Eisen und Zink, die die allgemeine Vitalität und den Energiestoffwechsel fördern. Die mittlere Kalorienmenge macht sie zu einer nahrhaften und sättigenden Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rinderstreifen Für Fajitas enthält 160 Kalorien, 17 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 17 g42%
- Kohlenhydrate
- 3 g7%
- Fett
- 9 g50%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,26 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,34 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Stearinsäure3,4 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,85 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Eicosensäure0,43 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,75 g
- Valin0,75 g
- Alanin0,9 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,97 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,67 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,53 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,67 g
- Glycin1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(74%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folat6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin76,5 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor144,5 / 700 mg(21%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium579,7 / 2.300 mg(25%)
- Zink3,8 / 11 mg(35%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen18,7 / 55 ug(34%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser55,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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