Rinderbrust Point Cut, Roh

Name: Rinderbrust Point Cut, Roh: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Die Rinderbrust ist eine ausgezeichnete Quelle hochwertiger Proteine und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält einen nennenswerten Anteil an Fetten, vor allem gesättigten Fettsäuren, die den kräftigen Geschmack verstärken. Zudem liefert dieses Stück wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Es ist eine hervorragende Wahl für alle, die Geschmack und Nährstoffe kombinieren möchten.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (113.4 g) Rinderbrust Point Cut, Roh enthält 303 Kalorien, 20 g Protein, 0,67 g Kohlenhydrate und 23,8 g Fett.

303kcal

Protein: 20 g27%
Kohlenhydrate: 0,7 g1%
Fett: 23,8 g72%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 303 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (113.4 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate0,67 / 313 g(0%)
Sonstige Kohlenhydrate0,67 g

Fette

Fett gesamt23,8 / 83 g(29%)
Gesättigte Fettsäuren9,5 / 25 g(38%)
Transfettsäuren0,57 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
Cholesterin80,5 / 300 mg(27%)
Omega-30,03 g
Omega-60,75 g
Omega-910,8 g
Ölsäure9,5 g
Caprinsäure0,08 g
Erucasäure0,28 g
Laurinsäure0,06 g
Stearinsäure2,8 g
Linolsäure0,5 g
Myristinsäure0,79 g
Palmitinsäure5,8 g
Eicosensäure1 g
Arachidonsäure0,02 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g

Protein

Protein20 / 56 g(36%)

Aminosäuren

Lysin1,6 g
Serin0,88 g
Valin0,99 g
Alanin1,2 g
Cystin0,1 g
Cystein0,29 g
Prolin1,7 g
Taurin7,9 mg
Arginin1,3 g
Histidin0,65 g
Threonin0,66 g
Isoleucin0,86 g
Methionin0,5 g
Tryptophan0,29 g
Glutaminsäure3 g
Asparaginsäure2 g
Phenylalanin0,74 g
Glycin1,2 g
Leucin1,4 g
Tyrosin0,74 g

Vitamine

Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
Vitamin B60,41 / 1,3 mg(31%)
Vitamin B122,5 / 2,4 ug(106%)
Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
Folat6,8 / 400 ug(2%)
Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
Biotin5,7 / 30 ug(19%)
Cholin83,6 / 550 mg(15%)

Mineralstoffe

Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
Eisen1,9 / 8 mg(24%)
Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
Phosphor188,2 / 700 mg(27%)
Kalium299,4 / 3.400 mg(9%)
Natrium81,6 / 2.300 mg(4%)
Zink4,8 / 11 mg(44%)
Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
Selen17,2 / 55 ug(31%)
Jod5,7 / 150 ug(4%)
Chrom2,3 / 35 ug(6%)
Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
Chlorid124,7 / 2.300 mg(5%)

Sonstiges

Wasser68 / 3.700 g(2%)

Quellen

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