Italienisches Rindfleisch Mit Scharfer Giardiniera
Dieses Gericht liefert hochwertiges Eiweiß in Kombination mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen und Zink, die zur Vitalität beitragen. Calcium und Phosphor unterstützen gesunde und starke Knochen. Ein mäßiger Ballaststoffanteil fördert die Verdauung, während die Vitamine B und A zusätzliche Nährstoffe bieten. Mit einem ausgewogenen Kaloriengehalt und der würzigen Note der scharfen Giardiniera ist es geschmackvoll und nährstoffreich.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (340 g) Italienisches Rindfleisch Mit Scharfer Giardiniera enthält 451 Kalorien, 47,1 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 27,6 g Fett.
- Protein
- 47,1 g28%
- Kohlenhydrate
- 60 g35%
- Fett
- 27,6 g37%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 451 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo115 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (340 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Sonstige Kohlenhydrate50,5 g
Fette
- Fett gesamt27,6 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein47,1 / 56 g(84%)
Aminosäuren
- Lysin4,3 g
- Serin1,8 g
- Valin2,3 g
- Alanin3,1 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,8 g
- Taurin40 mg
- Arginin3,8 g
- Histidin1,5 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6,1 g
- Asparaginsäure4,6 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin3,1 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
Quellen
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