Zurbian Mit Rindfleisch
Zurbian mit Rindfleisch ist ein proteinreiches Gericht, das den Muskelaufbau unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Fett, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die langanhaltende Energie liefern. Das Gericht ist eine gute Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Calcium, die für Knochen und Blutgesundheit essentiell sind. Zudem liefert es Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (350 g) Zurbian Mit Rindfleisch enthält 700 Kalorien, 40 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 40 g23%
- Kohlenhydrate
- 70 g39%
- Fett
- 30 g38%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Sonstige Kohlenhydrate57 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,7 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,2 g
- Valin2,4 g
- Alanin4,6 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,8 g
- Taurin30 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure5,8 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium75 / 420 mg(18%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser175 / 3.700 g(5%)
Quellen
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