Biryani Mit Rindfleisch
Biryani mit Rindfleisch liefert ausgewogenes Protein, das für nachhaltige Energie sorgt. Der moderate Fettgehalt und die ausgewogene Menge an Kohlenhydraten machen es zu einer nahrhaften und schmackhaften Mahlzeit. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink unterstützen das tägliche Wohlbefinden. Zudem enthält es Vitamine wie B12 und A, die für Vitalität und Gesundheit wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (300 g) Biryani Mit Rindfleisch enthält 350 Kalorien, 26 g Protein, 37 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
- Protein
- 26 g30%
- Kohlenhydrate
- 37 g42%
- Fett
- 11 g28%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
Fette
- Fett gesamt11 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Stearinsäure1,7 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
Quellen
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