Anticuchos Vom Rinderherz
Anticuchos de Corazón sind kalorienarm und liefern eine moderate Menge hochwertiges Protein bei sehr niedrigem Fettgehalt. Sie sind eine wertvolle Quelle für Eisen und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Zudem enthalten sie geringe Mengen an B-Vitaminen, die zur Nährstoffvielfalt beitragen. Dieses Wildfleischgericht bietet Genuss mit einem ausgewogenen Nährwertprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (1500 g) Anticuchos Vom Rinderherz enthält 267 Kalorien, 41 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 41 g64%
- Kohlenhydrate
- 3 g5%
- Fett
- 9 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 267 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (1500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt3 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin281 / 300 mg(94%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Erucasäure0,05 g
- Stearinsäure1,2 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein41 / 56 g(73%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,6 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,47 g
- Prolin1,6 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,95 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure6,8 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,2 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen10 / 8 mg(125%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid930 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
