Quattro-formaggi-pizza
Diese Vier-Käse-Pizza ist eine schmackhafte Quelle für Eiweiß und Calcium, die die Muskel- und Knochengesundheit unterstützen. Ihr moderater Fettgehalt, inklusive gesättigter Fettsäuren, verleiht ihr eine cremige Textur ohne schwere Wirkung. Reich an Eisen und Phosphor fördert sie den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Ballaststoffe und Vitamin C runden das nährstoffreiche Profil für ein ausgewogenes Genusserlebnis ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (133 g) Quattro-formaggi-pizza enthält 500 Kalorien, 16 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (133 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,8 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,8 g
- Valin0,96 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,32 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,64 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,72 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,64 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,64 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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